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湖北中醫藥大學校長呂文亮編制中醫藥預防新型肺炎居家預防養護簡易手冊

2020年01月30日 19:51  點擊:[]

中醫藥學在與傳染病斗爭中積累了豐富的防治經驗。《黃帝內經》:“正氣存內,邪不可干”,強調提高免疫力和抗病能力;“避其毒氣”則是強調如何防止病邪侵襲。中醫更強調治未病,強調未病先防、防重于治。

對于目前居家的廣大群眾,除嚴格按照國家防疫部門發布的防護措施外,湖北中醫藥大學校長呂文亮教授建議您,從中醫角度,做到以下幾點,有益于有效預防新型肺炎。

1 保證充足睡眠

保證每天7至8小時充足睡眠,在午夜12:00左右讓身體進入睡眠狀態。良好的睡眠不僅有利于恢復體力,還能有效提升人體的免疫系統,增強抗病能力,大大減少病菌侵襲的幾率。

2 使用中醫藥方法提升抗病能力

養成睡前溫水泡腳的習慣:艾葉30g或花椒20-30g(足部皮膚有破損者慎用),煎水后加溫水適量泡足15至30分鐘,以額頭微微出汗為度。

單純溫水泡足,長期堅持,既有利于睡眠,又能改善足部微循環,提升免疫力。

艾灸:每日艾灸足三里、上巨虛、地機3個穴位(上巨虛管大腸,肺與大腸相表里;地機管脾胃),以溫陽散寒除濕健脾和胃;每次每個穴位艾灸2分鐘,以免一個穴位艾灸時間過長導致上火。

中藥香囊:用艾絨、佩蘭葉做成香囊放置枕邊,因這些中藥具有芳香辟穢之功效。今年的新型肺炎中醫辨證病因為濕毒之邪,因此芳香化濁的中藥有預防作用。

勤洗澡:確保隔日或外出后熱水沖浴。一方面對可能攜帶的病菌是有效清洗,另一方面促進身體血液循環,提升抗病能力,特別是重點淋浴部位自頸椎大椎穴至尾椎一段,此分區為太陽經、督脈經所在,可有效刺激、提升經脈活力。

3 可選擇服用中藥茶飲方,起預防作用

生黃芪10g、沙參10g、桔梗10g、生甘草10g、連翹10g、蒼術10g 煎湯代茶,每日一副,共七副

蘇葉6g、藿香葉6g、陳皮9g、草果6g、生姜片3片-6片 煎湯代茶,每日一副,共七副

中成藥預防:藿香正氣軟膠囊(或水),劑量按說明書減半,連續服用一周。此方適合于舌苔厚、平素濕氣較重體質者。

金葉敗毒膠囊,劑量按說明書減半,連續服用一周。適用舌苔偏黃,平素易上火者。

出現咽痛口干不適,蓮花清瘟膠囊、金花清感顆粒可以使用,也可適量使用健民咽喉片含服。

4 鍛煉身體,調攝情志

應克服恐懼心理,保持樂觀心態。除選擇適合自己的室內鍛煉方式外,可練習八段錦養生功提高抗病能力(八段錦標準功法可在網上下載)。

5 合理膳食

因此次新型肺炎病邪為濕毒之邪,居家養生應避免寒涼食品,不直接從冰箱中取物食用、飲用;多進溫熱飲食,例如適量進食雞湯、牛羊肉湯,有助于溫陽散寒除濕,調理脾胃,提高機體抗病能力。特別是對輕度感冒癥狀者,不用抗生素,因中醫認為抗生素屬寒涼之品。

6 病愈康復

病情痊愈后應居家休息,清淡飲食,適度運動,鍛煉身體,提升抗病能力,防止病后復發。

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